Of er sprake is van overgewicht is te meten via de BMI of de middelomtrek.
BMI
BMI staat voor Body Mass Index. Deze kunt u uitrekenen door uw lichaamsgewicht in kilo’s te delen door het kwadraat van de lengte in meters (kg/m2). Of u kunt de BMI-check doen (dit moet een link worden: https://www.dickhoffdesign.com/bmi/)
BMI lager dan 18,5: Er is sprake ondergewicht.
BMI 18,5-25: Gezond gewicht, blijf op dit gewicht!
BMI van 25-30: Overgewicht.
BMI van 30 of meer: Ernstig overgewicht (obesitas).
Middelomtrek
Bij personen die dezelfde BMI hebben kan de hoeveelheid vet in de buikholte aanzienlijk verschillen en daarmee het risico voor de gezondheid.
De middelomtrek is een maat voor de hoeveelheid vet in de buikholte. Veel vet in de buikholte is een belangrijke risicofactor voor diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
|
|
Mannen |
Vrouwen |
Advies |
|
Ideaal
|
Tussen 79 en 94 cm |
Tussen 68 en 80 cm |
Probeer op gewicht te blijven |
|
Verhoogd risico
|
Tussen 94 en 102 cm |
Tussen 80 en 88 cm |
let op gezond gewicht |
|
Ernstig verhoogd risico |
102 cm of meer |
88 cm of meer |
Probeer af te vallen |
Bron: www.voedingscentrum.nl
Bij overgewicht en obesitas kan de diëtist helpen om af te vallen.